睡眠の質に関係しているGABA
日本人の3人に１人以上が、睡眠の質に満足していないということが、令和３年に厚生労働省が行った健康実態調査の結果で出ているそうです。
ここ数年話題になっている「睡眠の質」ですが、これにはGABA（γ‐アミノ酪酸）というアミノ酸の一種が関係しています。
GABA（ギャバ）は、私たち人間の体内で作られている成分のひとつで、特に人間をはじめ哺乳類の脳内、脊髄内に多く存在し、緊張やストレスなどをやわらげ脳の興奮を鎮める働きや、疲労感を軽減させる働き、血圧を下げる働き、そして睡眠の質を高め、スッキリとした目覚めをサポートする働きもあると言われています。
GABAを摂取するには
GABAは脳内にも存在していますが、食材からも摂取することができ、野菜や穀物、果物などにも含まれています。
発芽玄米、トマト、ナスなどに多く含まれていると言われています。
ですが、食事から摂取できる量はわずかであり、最近はGABAのサプリメントやGABAが含まれているチョコレートなども多く見られます。
睡眠の質の低下が気になる方は、ぜひGABAを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
「疲れ」と言うと身体が疲れているイメージをされることが多いと思いますが、実は脳に疲労がたまっていることも多いように思います。
睡眠の質が低下すると、日中の仕事やプライベートにも支障をきたしてしまいます。
それどころか睡眠の質の低下や睡眠時間の短縮が、健康を害してしまうことも考えられます。
睡眠の質は人生の質に大きくかかわってくると言っても過言ではありません。
睡眠に悩む多くの方が、質の高い睡眠によりスッキリとした幸せな朝を迎えられて人生の質を高めてくださることが、私の喜びです。
脳の疲れには、ドライヘッドスパもおすすめです。
日頃頑張ってくれているご自分の頭と身体に、至福のひと時をプレゼントしてあげてみてはいかがでしょうか♪
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